Cviky k počítači #4: protáhněte ruce a nohy. autor: Pavlína Ondráková | 27. 09. 2018. Dlouhodobé sezení u počítače není pro naše tělo zdravé. Ať už tedy u počítače pracujete více nebo méně, měli byste myslet především na svoje zdraví. Čas od času je dobré se projít po kanceláři. Důvodů může být spousta.
Konzultace s fyzioterapeutem, který určí chyby a jejich korekci při chůzi, je proto na místě. „Nějakým zlozvykem při chůzi trpí odhadem 40 procent Čechů, snad každý má vsedě nebo při chůzi předsunutou hlavu. Už u dětí můžeme vidět vbočená kolena, ochablá bříška, odstáté lopatky, ramena tažená k uším. Aktivace hloubkových svalů. Svaly je třeba nejen uvolňovat a protahovat, ale stejně důležité je naučit svaly správné aktivaci a práci. Proto je nutné začít cvičit takzvaný hluboký stabilizační systém páteře. Cvičit ho můžete vsedě, vleže, vestoje, v klidu, při práci, prostě kdykoliv a kdekoliv. Jeho aktivita není 3. 6 nejlepších cviků proti bolest krční páteře 4. Bonusové tipy pro zdraví krční páteře V dnešní době má mnoho lidí sedavé zaměstnání, pracují z domova, neustále se dívají do monitoru nebo se hrbí nad smartphonem v nepřirozené a nezdravé poloze pro naši krční páteř. TOP 3 cviky na uvolnění hrudní páteře. To se takhle jednoho dne objevila ve dveřích ordinace paní s ostrou bolestí mezi lopatkami. Hned po ní přišel výkonnostní sportovec po operaci obou ramen. A zmínit můžeme také dospívajícího chlapce, zájmově hrající volejbal s bolestí v oblasti přechodu hrudní a bederní páteřePomalým pohybem se snažte v bederní páteři zaklonit, přičemž hrudní a krční páteř se nijak výrazně neohýbá. Cílem je prohnout se v bedrech přes nízko položené dlaně vzad a hrudní kost natočit směrem ke stropu. Jaké cviky na bederní páteř? Lehněte si na břicho, hlava opřena o čelo, horní končetiny podél těla.
cNQz1. 425 497 422 743 884 233 811 775