Vzpomínáte si, jak zábavné bylo skákání přes švihadlo, když jste byli malí? Pokud chcete zhubnout a vyrýsovat si tělo, stojí za to se k tomuto nenápadnému předmětu vrátit. Zjistěte, jaké svaly se zapojují do skákání a co získáte cvičením s výskokem. Skipping: proč vsadit na tento typ cvičení? Švihadlo se vyplatí zvolit kvůli jednoduchosti konstrukce […]
Pokud chcete běhat společně se svým potomkem, vždy se vy přizpůsobujte jeho fyzickým možnostem, nikoliv naopak. Od 5 do 8 let věku by děti měly běhat nejvýše 1,5 km v kuse, tedy cca 5 – 10 minut čistého času. Pokud se stane, že vaše dítě tuto vzdálenost zatím neuběhne, rozhodně ho do běhu nenuťte a dejte mu
Ráno je skákání přes švihadlo efektivní proto, že skvěle nastartuje váš krevní oběh, metabolismus i spalování – zkrátka celé tělo. Bude vám postačovat již 50 přeskoků ve dvou sériích. Techník na skákání přes švihadlo je množství. Dá se skákat na jedné noze, snožmo, vpřed nebo dozadu.
Pokud jste skákání přes švihadlo zvolili jako součást redukčního režimu, o to více efektivní a rychlejší vaše hubnutí bude. Jste-li ale začátečník, jděte na to pozvolna. Úplně vám postačí 50 přeskoků ve dvou sériích, které zvládnete během 5 – 10 minut. Jakmile se bude fyzická kondice zlepšovat, můžete přidat.
E‑book 10+2 tipů a aktivit, jak naučit děti skákat přes švihadlo, ve kterém najdou důležité informace i dospělí, kteří se švihadlem začínají. Zároveň obsahuje tipy na různé švihadlové aktivity, které využijete např. při výletech s dětmi, rodinných oslavách nebo s nimi můžete oživit různá setkání.
Přilože ný Kodex pro Šviháka ti ukáže, jak skákat přes švihadlo - rozcvičku, základní techniku i konkrétní trénink se švihadlem. Samozřejmě se tam také dozvíš, jak nastavit délku švihadla, aby se ti švihalo co nejlépe hned od začátku. Jak píšeme výše, skákat se dá opravdu skoro všude.
WfZYT. 771 63 282 338 124 157 408 512
jak naučit dítě skákat přes švihadlo
