Je ale vhodný i pro posilování nohou, posilování zad či posilování břicha, Nejlepší a pro tělo nejpřirozenější pro tělo je cvičení s vlastní vahou. A to vám závěsný posilovací systém nabídne. Chcete-li mít ploché břicho, závěsný posilovací systém to umožní.
Pouze se musíte zaměřit na cviky s vlastní vahou a opět dodržovat ideální jídelníček. Nezáleží, jestli svaly namáháte v posilovně nebo doma, pokud si dopřejete dostatečně kvalitní trénink, který svaly vyčerpá, budou růst stejně tak.
Nejlepší cviky na spodní břicho pro začátečníky i pokročilé. V článku najdete cviky s vlastní vahou a pomůckami na zpevnění a hubnutí spodního břicha.
Jedná se o cviky, kdy používáme vlastní končetiny, v tomto případě paže, k odtlačení tahu proti gravitaci. Posilují se při něm prsní svaly, ramena a tricepsy. Odtlačování vahou vlastního těla prostřednictvím kliků má jednu výhodu. Posilujeme přitom nejen výše zmíněné partie, ale také břicho a vlastně celý trup.
11x PROČ cvičit s vlastní váhou a zahodit činky. „Do fitka nechodím, protože je moc drahé / bojím se ostatních / nevím co tam mám dělat, ale rád/a bych cvičil/a.“. Již nikam nemusíte. Jeden z důvodů, proč začít zvažovat nad cvičení s vlastní váhou, je právě, že můžete být doma. Jaké jsou ty další?
Při sestavování tréninku bych se řídil hlavně tím, aby tě to bavilo. Obvykle doporučuji při možnosti cvičit 3x týdně procvičit celé tělo, nicméně tyhle tréninky jsou pak dlouhé a málokoho baví. A v době, kdy se nemůžeš dostat do posilovny, určitě doporučuji zařadit cviky s vlastní vahou, jak psal Tomáš.
AYHuhh. 222 272 422 166 838 55 937 739
cviky s vlastní vahou břicho
